«

»

Янв 29 2014

Уход за ногами

i

Мы хотим быть красивыми, мечтаем надолго сохранить привлекательность, обаяние. Но, как правило, сводим свои заботы о внешности к уходу за лицом, за волосами, в лучшем случае за руками. А ведь по утверждению психологов подавляющее большинство мужчин, замечая понравившуюся женщину, прежде всего обращают внимание на её ноги.

А отсюда следует, что наши ножки, подвергаясь ежедневным нагрузкам, требуют постоянной заботы.

Гигиенический уход за ногами – это не только их мытьё, нужно, предварительно распарив ступни ног,  хорошенько потереть их пемзой, особенно пятки и пальцы со стороны подошвы,  чтобы удалить отмершие частички кожи. После этого на тщательно просушенную кожу наносим питательный крем. Это позволяет уберечь ноги от чрезмерной усталости и болей. Кроме того, питательные кремы не только смягчают кожу ног, но и снижают потоотделение, устраняют неприятный запах, а также размягчают мозоли.

Втирая крем, одновременно надо делать массаж – круговыми движениями от пальцев вдоль ступни к щиколотке. Такой массаж усиливает кровообращение, улучшает питание мышц, помогает предотвратить деформацию стоп. Однако тем, кто страдает варикозным расширением вен, а тем более тромбозами, даже такой легкий массаж лучше не делать без консультации с врачом.

Для профилактики вышеупомянутых болезней желательно всем женщинам, а особенно работающим (у них двойная нагрузка на ноги – и на работе, и дома), вне зависимости от обстоятельств, ежедневно давать ногам отдых. Не менее 20 минут нужно полежать с поднятыми выше туловища ногами. Старайтесь есть побольше продуктов, богатых витаминами С и Р, а также сырых овощей. Курящим женщинам стоит знать, что никотин, откладываясь на стенках кровеносных сосудов, отрицательно влияет на их эластичность, а значит, приводит к заболеваниям ног.

Иногда на подошвах и в межпальцевых складках образуются трещинки. Прежде всего надо убедиться, что вы не заразились грибком. В этом случае помимо трещинок обычно  появляется зуд, и здесь не обойтись без рекомендации врача. Если же трещинки не являются следствием заболевания, то хорошо воспользоваться кремами для ног, содержащими лавандовое масло, бактерицидные компоненты, витамины А и F, камфару; хорошо, если там будут и фунгицидные (т.е. противогрибковые) добавки.

Избавиться от трещин нам помогут:

Ванночки для ног из кожуры картофеля и льняного семени

Возьмите горсть хорошо вымытой кожуры и столько же льняного семени. Смешайте и залейте половиной литра воды. Поставьте на огонь и варите, пока не образуется густая кашица. Опустите ноги в теплую кашицу и держите минут 20. Затем ополосните тёплой водой и аккуратно срежьте размягчившуюся  кожу по краям трещин. Сами трещинки смажьте йодом. Осталось на всю стопу нанести крем. Тем, у кого есть склонность к образованию трещин (это значит, что кожа излишне сухая), надо есть побольше продуктов, содержащих витамины А,В и С.

images (34)

Большие неприятности доставляет излишняя потливость ног. Уменьшить потоотделение помогают Ванночки из ромашки, коры дуба или ивы

Экстракт из этих трав готовят так: на 200 г одной из перечисленных выше трав – 1 л воды. На 1 л ванночки надо взять одну столовую ложку полученного экстракта.

Настой из смеси трав для борьбы с излишней потливостью ног

Возьмите столовую ложку смеси листьев рябины, календулы, полыни (все травы в равных количествах) и заварите стаканом крутого кипятка. Процедите. На 1 л воды – чайная ложка настоя.

Отвар  от чрезмерной потливости ног

В равных соотношениях взять кору дуба, полынь, зверобой, листья рябины, залить кипятком, минут пять кипятить в посуде с закрытой крышкой, процедить, охладить немного. Ноги держать в отваре 15-20 минут, после этого не вытирать их полотенцем, они должны сами высохнуть. Затем посыпать кожу между пальцами и на ступнях тальком.

images (33)

Чтобы ноги оставались красивыми и здоровыми, очень полезно ходить босиком. Эту истину открыли давно: ещё древнегреческий писатель Плутарх отмечал обострение мысли у философа Сократа, когда тот ходил босиком. Ведь в ступне масса точек, ответственных за состояние жизненно важных органов, им нужен регулярный массаж. А ходьба босиком – это и есть весьма действенный массаж, значит, вместе с ходьбой босиком мы улучшаем своё здоровье.

Гимнастика, укрепляющая мускулы ног и улучшающая кровообращение

  • Стоя, обопритесь руками на спинку стула, несколько раз высоко поднимитесь на пальцы и медленно опуститесь на пятки. Сделайте это упражнение раз десять.
  • Босиком походите по комнате, как можно выше поднимаясь на пальцы, а затем медленно опускаясь на пятки. Делайте упражнение не менее пяти минут.
  • В течение 5-7 минут босиком походите на пятках, стараясь при этом как можно выше поднимать переднюю часть ступни и не касаться ею пола. Выполняя упражнение, попеременно поворачивайте пальцы ног то наружу, то внутрь.

Постоянная ссылка на это сообщение: http://san-home1.ru/uhod-za-nogami/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *