Упражнения для мышц груди

images (1)Если вы хотите иметь упругую грудь без всяких операций, занимайтесь спортом. Эти очень простые упражнения для мышц груди помогут подтянуть их и зрительно увеличат бюст в объеме. Но чтобы достичь эффекта, тренироваться надо ежедневно, можно даже перед телевизором. Форма и размеры бюста определяются состоянием грудных мышц, а также структурой железистой и соединительной тканей, объемом жировой прослойки и эластичностью кожи. Для усиления нагрузки приготовьте пару гантелей или пластиковых бутылок, заполненных водой.

  • Сложите ладони перед собой так, чтобы локти оказались на уровне груди. Сильно надавите ладонями друг на друга. Чувствуете, как напряглись мышцы груди? Досчитайте до десяти, расслабьтесь.
  • Возьмите в руки гантели или пластиковые бутылки с водой. Поочередно медленно поднимайте руки вперед, вверх, а затем опускайте вниз через стороны.
  • Руки с гантелями опустите вдоль туловища. Делайте махи руками вперед и в стороны.
  • Вытяните руки с гантелями в стороны, а затем перекрестите их, как ножницы, перед собой.

Выполняйте каждое упражнение 5-8 раз по 5-10 подходов.

Молочная железа состоит их железистых тканей, очень чувствительной к уровню женских половых гормонов в крови – эстрогенов. Размер груди определяется наследственными факторами: уровнем эстрогенов и восприимчивостью организма женщины к этим гормонам. Даже при достаточном количестве в крови гормонов грудь не увеличится при невосприимчивости к ним.

Рекомендуемые упражнения для мышц груди улучшают кровоснабжение и обменные процессы в грудных мышцах, к которым непосредственно примыкают грудные железы. Процесс усиленного кровоснабжения и питания оказывает на них благоприятное влияние, обеспечивая условия для сохранения эластичности кожи, формы и упругости груди.

Кроме того, для улучшения формы груди нужно следить за осанкой, постоянно держать грудную клетку приподнятой.

Постоянная ссылка на это сообщение: http://san-home1.ru/uprazhneniya-dlya-myshts-grudi/

Добавить комментарий

Your email address will not be published.